Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa
gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan
fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak
seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon
berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.
Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.
Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai,
senam yoga,
senam pilates,
senam hamil,
senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ
dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan
senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan
diri.
Salah satu senam adalah
Senam Zumba, senam zumba selain dapat menyehatkan tubuh ternyata juga dapat menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan senam zumba merupakan latihan kardio yang dilakukan
dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi. Sehingga sangat
membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Gerakan senam zumba menggabungkan gerakan-gerakan dari dance Amerika
Latin seperti hip-hop,
bellydance,
salsa, tango, samba, dan beberapa
jenis tarian lainnya. Sehingga dapat melatih otot-otot tubuh seperti,
otot pinggul, pinggang, dan kaki.
Senam Yoga
Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada
kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas
mental dan fisik pelakunya. Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan
adalah dua komponen utama yoga. Olah tubuh ini telah dipraktikkan sejak
5000 tahun lalu di India dan telah diadaptasi ke dalam berbagai
variasi. Tidak sekadar menjadi olah tubuh, yoga ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Senam Pilates
Pilates lebih dari sekedar latihan fisik, melainkan juga baik untuk meningkatkan kekuatan pikiran, serta mental.
Pilates
awalnya merupakan paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates
pada awal abad kedua puluh dan dianggap cocok untuk para penari karena
dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Pilates dilakukan
perlahan-lahan secara terkendali, menggunakan gerakan-gerakan peregangan
untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga
meggabungkan latihan pernapasan sehingga bagus untuk menenangkan
pikiran.
Fokus utama Pilates adalah melatih otot inti (otot yang terdapat di panggul, punggung bawah, dan perut).
Otot
inti yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik,
menghindarkan nyeri pada punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.
sumber: wikipedia, google
